みなさん。こんにちは(^^♪
私は、今年の年賀状にある目標を書きました。
それは、「ダイエットする」と言う目標です。
しかし、そんな目標、ぐうたらな私は、過去に幾度となくあげて
毎回失敗していました。
成功しかけても、すぐに気を緩めてリバウンドしてしまう。
そもそも、
「仕事上、１０時間以上椅子に座って動かないので、ダイエットなんて無理なんです。」と、ずっと言い訳をしてきました。
ところが、この５２歳、
１５年ぶりにゴルフのコースに出ることになったので、「恥ずかしい所を見せたくないなぁ」と思い、動き始まてしまったんです。
無謀なチャレンジでした。
まだ、コロナで、世の中がこんな事になるとは知らず...
今年１月１日より始動
「一年の計は元旦にあり」と言う事で、少しだけ（１０回を２セット）腕立て伏せしたら、次の日、筋肉痛になり、１月２日は、全くトレーニング出来ませんでした。
えー。もう挫折でしょうか。
１月３日からは、１日おきにトレーニングしました。
そして、ヨドバシカメラで、こんなものを買ってしまいました。
さらに、こんな物も...
これで、腕立て伏せやるんです。
かなりきつい。
最初は、30回（10回ｘ３セット）くらいしかできません。
次の日は、筋肉痛と疲労で、ボロボロでした。
ゴルフの打ちっぱなしも、毎週通いました。
ゴルフは、超ヘタクソです。
最初は、100球打ったらダウンしていましたが、３月には、250球くらい打てるようになりました。
でも、へたくそ。
コロナの影響で、打ちっぱなしには行けなくなりましたが、毎日、自宅前で、100スイングしています。
万歩計アプリ
万歩計アプリは、2つ入れました。
・よこはま ウォーキングポイント
・Coke ON
特に、Coke ONは、スタンプが溜まると、自販機で飲み物がもらえますので、
毎日楽しく歩数を稼いでいます。
ちなみに、私の１日の歩数は、9,000歩くらいです。
通勤時は、階段を使用し、エレベーター、エスカレータは、極力使わないようにしています。
休みの日は、自宅の階段上り（往復１０回）を始めました。
テレビの影響大
■3月12日にやっていた、「筋肉・愛してます」と言う番組で、
新日本プロレスの選手、SHO選手、YOH選手が、「ライオンプッシュアップ」と言うのを紹介していて面白そうだったので、毎日やることにしました。
現在は、10回x10セットの100回できるようになりました。（週2回ペース）
でも、次の日、筋肉痛がキツイんですよ。
仕事に影響も出始めたので、金曜、土曜の夜にやっています。
■ある日、テレビを見ていたら、プロ野球の選手が、最大限開脚の状態でトスバッティングをして、最後に振り切った体勢で30秒間維持しているのを見てキツそうだったので、「これは効果あるかも!?」と思い、やることにしました。
百均アイテム
ダイソーで、こんなものを買いました。
エキスパンダー(？)です。
100円なのに、これは使える!!
これも効果あり？
こちらの味も飲んでいます(^^♪
普段の食事は...
食事は、昼飯をパンから、おにぎりに変えたくらいでしょうか。
あまり変えていません。
体重計は毎日乗る
お風呂に入る前に、必ず体重計に乗っています。
効果が表れてくると、体重計に乗る前に、体重を予測してから乗ると、
結構楽しいですよ。
結果
継続は力なりは、ホントだった。
３月より、５kg痩せました!!
イエーイ!!
実は、まだ、減り続けています(^^♪
体が軽くて、間違いなく、10年前より動けるようになりました。
そして、昨日より、ゴールデンウィークに入りました。
コロナの影響で、ゴルフも中止になり、当初の目的とは違ってきましたが、
ゴールデンウィーク中も、鍛え続けようと思います。
本日も最後まで読んで頂きまして、ありがとうございます。
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